什么运动减肥最快减肥最快的运动简述

1.即兴说唱
(1)自由泳12分钟可以消耗836kj的热量。
(2)每周至少做三次这个练习，一定要自由泳。
2.步行
(1)保持一点出汗，走一万步，一个月能消耗836kj，减1kg 。
在台阶等有斜坡的地方行走，以比平时稍快的速度行走2小时左右。

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3.拉伸运动
(1)拉伸练习量的选择要适合自己。一个动作一般持续7秒左右。
【什么运动减肥最快减肥最快的运动简述】必须坚持拉伸运动的方法，半途而废会导致相反的效果。

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