冬天日常减肥小妙招两个冬天减肥小妙招

【冬天日常减肥小妙招两个冬天减肥小妙招】1.把一日三餐改成一日六餐
也许你会想：既然想，为什么还要坚持吃？听起来确实矛盾。但实际上，每天少吃多餐5-6次的代谢率比一天吃三餐的代谢率高24-7倍。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后暴饮暴食。两餐之间的时间间隔不应超过4小时。确保所有膳食都含有蛋白质，以提高代谢率。比如早上吃粗纤维谷物和水果，早上可以吃一些酸奶、水果等零食；午餐吃一盘青菜、沙拉加、鸡肉或鱼；下午3-4点加零食，比如一根香蕉，一块低脂奶酪；晚餐要尽量清淡简单，少吃。考虑将蔬菜与120-180克火鸡、鲑鱼或其他类型的瘦肉混合，以增加蛋白质含量；如果你睡得晚，你也可以安排一顿晚餐。
2.增加日照
如果你想健身或者，不要因为怕晒就让自己晒太阳。秋冬季节，户外活动减少，日晒少，身体的某些功能开始懒散，脂肪开始堆积。获得更多的阳光可以唤醒你的身体，让那些罢工的地方搬走。这是一个健康的计划。

文章插图

冬天日常减肥小妙招 两个冬天减肥小妙招

冬天日常减肥小妙招两个冬天减肥小妙招