1、第一：大步 。有空余时间，比如早上早起半小时，中午或者晚上吃完饭走一大步，然后走路：扭腰，左腿弯曲抬起，右肘碰左膝，两腿分开站立，交替重复，这样长期坚持一定会有效果 。
【哪个方法减肥好使 什么方法减肥效果好】2.第二种：苹果醋 。苹果醋比较快，可以说是比较有效的方式 。一般饭前或饭后一小时吃是比较好的时间 。众所周知，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到的效果 。
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3.第三：晚上饿了可以吃点蔬菜 。因为蔬菜能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量很低，脂肪很少，所以比较适合胖子 。长胖不容易 。
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