盐水洗足，按摩涌泉 。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用 。
放松疗法 。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩 。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气 。
晨醒即起莫赖床 。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡 。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调 。
【治疗失眠最快的方法是什么】选择合适的睡眠姿式 。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直 。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神 。

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