冬天午睡多长时间最好◎午睡时间长的坏处

俗话说 , 春困 , 秋乏 , 夏打盹 , 睡不醒的冬三月 。冬季天气寒冷夜长昼短 , 很容易出现早上不想起床 , 白天上班昏昏欲睡 , 午休是缓解困乏最好的办法 , 那么冬天午睡多长时间最好?午睡时间长有哪些坏处?
冬天午睡多长时间最好?冬天午睡的最佳时间是30~45分钟左右 , 这段时间会进入浅睡眠状态 。此时有助于大脑的充电 , 调节身体的免疫系统 , 对身心健康都有好处 。午睡45分钟的人一般适合中午时间多的人 。注意午睡时间不要超过一小时 , 会导致疲劳等不适 。
午休可以带来身心的双重放松 。和晚上睡觉一样 , 午休不仅能消除白天工作带来的压力 , 还能消除烦躁 , 保持好心情 。另外午休也可以弥补晚上失眠带来的影响 , 所以午休可以提高下午的工作效率 。午休应该是饭后半小时再睡觉 。
午睡时间长的坏处:【冬天午睡多长时间最好◎午睡时间长的坏处】虽然午睡可以缓解疲劳 , 对人体健康有一定的好处 , 但是午睡时间过长并不好 , 午睡超一个小时容易影响人体心脏活动的频率 。
其次 , 午睡时间过长 , 会导致人体无法给器官提供足够的血液 , 对器官造成影响 , 导致醒来后更加疲惫 , 更加困倦 。
以上就是关于冬季午睡多长时间好 , 以及午睡时间长的坏处介绍 , 午睡虽然有很多好处 , 但也不要睡的过长 , 不仅对身体不好 , 还容易造成晚上睡不着 , 睡眠生物钟紊乱 。