【晚上失眠是什么原因 失眠的解决方法】1.心理和精神因素引起的 。当谈到的原因时，焦虑、易怒、抑郁、不愉快等心理因素都是的重要原因 。
2.吸毒等物质引起的 。

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3.身体病引起的 。包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节病、胃肠病、高、睡眠呼吸暂停综合征等，可以用来回答是什么原因引起的问题 。
4.环境原因导致的 。环境变化，如坐车、坐船、坐飞机时睡眠环境的变化；强光、噪音、卧室太冷或太热都可能导致 。有的人对环境的适应能力强，有的人很敏感，适应能力差 。当环境改变时，他们睡不好觉 。
5.不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的比较佳时间 。早睡早起对身体比较好，养成良好的睡眠习惯 。
6.睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟 。这些物质对睡眠有一定的负面影响 。你可以喝点牛奶和淡绿茶 。
7.经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补益*血的东西做成的粥或糖水，会使这个人因全面而虚弱无力 。
8.睡觉前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹 。可以配合打坐和数数，快速入睡 。另外，你还有瘦腹的效果 。
9.睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗，可以促进血液循环，提高睡眠质量 。

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