【调时差最快的方法 如何快速倒时差】1.尽量每天倒两个小时 ， 逐渐适应新的生活时间；
2.登机后立即将手表调到当地时间 。飞机上多喝水少喝咖啡；

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3.尽量选择晚上的航班 。晚上坐飞机可以比较大化睡眠时间 。你只需要在飞机上睡一个晚上 ， 白天到了可以跟当地时间同步；
4.如果去过国家时间较长 ， 可以考虑出发前2-3天每天晚睡2小时 ， 或者直接根据目的国时间安排日常生活 。
5.有氧运动还能让人感到兴奋和快乐 ， 能让人忘记疲劳和困倦 。到达目的地后 ， 第一天可以选择一些轻松、毫不费力的活动 ， 比如商场、超市、博物馆、散步等等 。通过运动调节 ， 身体的生物钟可以更快地适应新环境 ， 有利于健康 。

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