每天8分钟如何徒手练出腹肌每天8分钟徒手练出腹肌方法

1、大腿和小腿成90度，抬起，躺下。双手抱头，大腿和小腿保持同一姿势。依次抬起左右大腿，头部靠近膝盖，30次。
2.大腿与身体成90度角，手臂呈十字形伸展。抬起来试着摸摸小腿，30次。
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3.双手放在腹部向上看，大腿与身体呈90度。大腿尽量靠近腹部，然后回归90度，30次。

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