【锻炼反应能力的方法 怎样锻炼反应能力】1.拿支铅笔 。第一 ， 提高眼睛和手的反应 。先握住铅笔 ， 然后放开手让它自然落下 ， 然后换另一只手抓住它再落地 。
2.接球 。朋友离自己3-4m 。朋友每只手拿一个球 ， 随意放下其中一个球 。朋友放球的时候我想往前跑 ， 球弹开一次就接住了 。训练后 ， 在自己动作熟练的情况下 ， 可以逐渐加大两边的距离 。另外 ， 自己和朋友的站立距离可以是1-1.5米 。你必须在球反弹之前接住它 。这种方法主要是训练自己重复抬脚跟开始跑步的反应能力 。

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3.扔球 。背对着墙站着 。朋友向距离自己4-5米左右的墙方向扔海绵球 ， 要尽量避开自己扔的球 。朋友一次扔20个球来锻炼平衡 。
4.击球 。这是一种合作训练 。在网球场使用软网球 。接球后一定要分三步扔出去 ， 锻炼躲避接球的能力 。

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