1.跟随自己的呼吸
【如何冥想才是最正确的 正确的冥想方式】这是所有冥想技巧中比较常见的 。首先用力呼气，把肺里的二氧化碳吐出来 。练习“深呼吸法”(又称腹式呼吸法)中的技巧很有帮助：想象腹部有一朵莲花，当腹部被吸入充满空气时，花的花瓣伸出；呼气时，花瓣闭合 。
2.盯着一张图片什么的
让你的心灵轻轻地停留在它上面 。如果你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或圣灵的肖像 。如果受到东方精神文化传统的启发，可以选择佛像或徽章 。也可以用花、水晶或者其他东西代替，只要对你有意义就行 。慢慢的让你的注意力集中在上面，安静平和的专注在上面 。

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3.引导冥想
引导式冥想和引导式想象一脉相承，是聚焦和引导自我想象有意识地转化为明确目标的有力方式 。

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