没有腰力是做不到烙的 。建议每天做两次仰卧起坐，建议早晚做 。每次都觉得腰酸，做不到 。翻转的三个基本要素：
【侧空翻怎样练最快 记住这三大要素】1.找到空出来的感觉(就是翻身时蹦起来) 。腾的越高越好 。
2.摔腿：翻身时，脚向后摔 。觉得武力可以把一个人踹下去 。

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3.腰部力量：摔腿时靠腰部力量学会的 。记得多做剧烈运动，不然很快就不可能了 。

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