1、首先要培养自己的兴趣爱好 ， 要让自己有一定的事情可做 。可以分散自己的注意力 ， 不要总是关注一些伤心、纠结、紧张、不愉快的事情；
【如何控制大脑不去乱想 控制大脑不去乱想的方法】2.其次 ， 要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾 ， 尽快解决一些烦人的事情 ， 让你的大脑不要整天想着它 ， 记住它；
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3.再次 ， 要保证良好的睡眠习惯 ， 保证充足的睡眠时间 ， 适当增加营养蛋白和维生素的摄入 。尤其是维生素含量高的蔬菜和水果的摄入 。
4.接下来要劳逸结合 。适当充分的运动 ， 选择适合自己的体育锻炼 。
5.比较后要保证一定的社交活动 ， 经常和亲戚朋友同事聊天聊天 。也可以找自己的朋友解闷 。同时 ， 帮助自己找到解决困难和问题的方法 。
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