减肥肚子的最好方法可以做什么动作减肥肚子

1.扭动腹部，双腿并拢躺在地上，向前伸直，弯曲手肘，用双手将头在脑后上下托住。然后弯曲右腿使小腿适度卷曲，膝盖向上弯曲，左腿抬起，使小腿和大腿与地面垂直。抬腿的时候，右上身体会向左前方抬起，使右肩离地，右肘尽量靠近左膝，腹部受力受压。换边后，重做动作。
2.仰卧起坐。大家都知道仰卧起坐可以瘦腹，但有的人效果不明显，主要是动作不到位。首先双膝并拢，躺在地上，腰背在地上充分伸展，肘部弯曲，双手抱头，肩胛骨向后倾斜，使手臂尽可能靠近地面。呼气的同时对腹部施力，上身抬高。抬起时，下巴向内，双臂微微向前摆动，使肘部接触膝盖，双脚离地。然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
【减肥肚子的最好方法可以做什么动作减肥肚子】

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3.肩膀抬高，也是仰卧起坐的准备姿势。腿弯在一起，腿和腿呈90度左右。双手抱头，呼气时将背部以上部分抬起，肩膀抬离地面，下巴收拢，但不要过度抬高上半身，更不要这样做。尽量保持下背部包括下背部和臀部在地面，双脚离地。

减肥肚子的最好方法 可以做什么动作减肥肚子

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