1.苹果奶比较重要的是苹果日和奶日 。要想达到良好的效果，就要看这两天怎么操作，怎么恢复进食了 。
2.苹果奶饮食的第一天是苹果日，一天只吃5-7个苹果，其他食物不能吃，连水也不能喝 。注意慢慢吃苹果，慢慢啃，可以缓解饥饿感 。

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3.一天只喝脱脂牛奶，总量1000ml左右，分六七等份，每次一份 。还有，不能吃别的，不能喝水 。口渴或饥饿时喝牛奶 。
【苹果牛奶减肥的正确方法 如何减肥】4.两天日结束后，就是恢复进食日 。第一天比较好吃流食，像米粥、汤；第二天，你可以像以前一样正常吃早餐和午餐 。晚餐建议吃素菜和易的粥 。
5.苹果奶法用一次就能看到效果，但如果想要效果更好或者体重更稳定，比较好每周至少用一次，重复2-3次 。

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