1.坐直腿,双手放在身体两侧 。这时注意脚尖向内倾斜,慢慢吸气 。
【台式踏步机减肥训练方法】2.先抬起左腿,呼气的同时用力踩住脚尖,向外伸展 。呼气后稍微休息一下,重复同样的动作,每侧做三次 。
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3.踏步机采用车轮转动系统的踩踏设计,就像在跑步机上跑步一样 。锻炼者应该保持锻炼的频率,通过更剧烈的锻炼消耗能量 。大多数跑步机都是设计有独立踏板的,更像是踩在椭圆机上 。一只脚踩在踏板上,另一只脚下面的踏板就会上升 。
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