【减肥小窍门一天减一斤】1、注意吃饭速度 。吃得太快其实是热量摄入过多的重要原因之一 。大脑需要20分钟左右的时间来确认是否满了 。吃得太快会导致吃得太多 。因此 , 注意减慢进食速度 , 可以有效减少热量摄入 。
2.咖啡是一种非常好的饮料 , 它可以加速脂肪的燃烧 , 让你感到饱 , 并很好地控制食欲 。但是 , 如果 , 比较好喝不含糖的咖啡和奶制品 。与跑步等剧烈运动相比 , 散步也是比较好的运动之一 。散步不仅可以消耗身体的亮度 , 还可以缓解情绪 。这是一种不会给身心带来负担的好运动 。
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3.水是人体比较重要的组成部分之一 。缺水会大大影响效果 。想的人必须保证每天摄入300cc的水 , 但这里指的是矿泉水等低热量的水 , 而不是高热量的饮料和果汁 。研究表明 , 足够的钙可以减轻体重22% , 所以的朋友每天需要600毫克的钙来帮助身体更有效地燃烧** 。
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