1、需要体力和毅力：是一项体力活动 ， 也是对毅力的考验 。想要快速 ， 需要改变过去不健康的生活习惯 ， 需要坚强的毅力去改变 。为什么不能闭上嘴 ， 看到好吃的就忍不住 ， 或者毅力不够 。想要快速 ， 就要有的毅力和决心 。
2.三餐合理优化：肥胖的主要原因是什么？当然是饮食 。大多数人吃他们的脂肪 。如果想快速 ， 应该从一日三餐开始使用刀具 ， 早餐少吃 ， 午餐多吃 ， 晚餐少吃 ， 这样更科学 。至于奶茶和含糖量高的饮料 ， 就算了 。
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【短时间高效减肥方法 教你如何高效减肥】3.高强度运动：高强度运动才是快速的真正含义 ， 可以通过快速跑步、游泳、无氧运动等高强度运动来完成 ， 每次运动不应少于30分钟 。做高强度运动时 ， 要量力而行 ， 这是常人难以承受的 。
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