1.瑜伽：对于初学者来说 ， 这种古老的体育锻炼方法可能复杂而神秘 ， 但如果你练习得当 ， 每周做3-4次瑜伽会对你的身体有很大的帮助 ， 可以增强肌肉 ， 增加柔韧性 ， 改善姿势 ， 保持苗条的体态 。
2.爬楼梯：现在很多人住在高层或者很高的楼层 。如果每周花时间爬楼梯3-4次 ， 每次锻炼30分钟左右 ， 可以消耗400-500卡路里 。此外 ， 还可以加强腿部、大腿和腹部的肌肉 。
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3.走路：现在人们的日常生活越来越快 ， 走路往往是必然的 。一周至少三次 ， 每次连续走20分钟 ， 摆臂原地不动 ， 走路上班的除外 ， 因为每天走很长时间 ， 但也有快走和慢走 。

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