1、控制食量 。三餐尽量吃到9分饱，意思是有点支持的感觉，但是走一小段路就没事了 。一些零食，如酸奶、坚果、干果等，可以在两餐之间使用，但要控制一定量 。防止多余脂肪堆积 。
2.加强锻炼 。每次体育课都不要在看台上闲坐，积极从事各种体育活动，比如篮球、足球、羽毛球、网球，甚至转圈跑步 。在看台上和同学长时间闲聊八卦，不仅浪费时间，还会一步一步悄悄把多余的精力变成脂肪 。

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3.下课后搬家 。不用担心下课后回到座位开始学习或者上厕所 。站在阳台上俯瞰天空，拉伸不仅可以拉伸韧带，还可以放松紧张的心情 。
【初中生怎样减肥 初中生减肥方法】4.营养均衡 。好的身体也需要大量的优质食物支持 。除了每天必不可少的饭菜，水果、牛奶、鸡蛋等 。也应该定量补充 。均衡的营养可以让运动的脂肪燃烧翻倍 。

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