1.每天早上喝一杯温开水 。晚上8点以后尽量少吃 。
2.多吃纤维食物 。促进肠胃畅通 ， 清除体内垃圾 。而且它们能更好的抑制脂肪的生长 。好好预防肥胖 。一些蔬菜和水果或一些谷物富含膳食纤维 。

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3.坚持适度运动 。生活和运动 。运动可以加速人体的形成和代谢 ， 燃烧** ， 释放压力 ， 让我们拥有健康的身心 。选择一些自己喜欢的运动 ， 长期练习 。让我们更瘦 ， 更完美 。
【速效瘦身小妙招 怎样能有效瘦身】4.减少食物热量 。不同的食物含有不同的卡路里 。因此 ， 饮食可以直接影响我们的效果 。除了在实物上关注一个热量事故 ， 我们还要选择更多的通过烹饪来烹饪的食物 。少吃油炸食品 。以清淡饮食为主 。我们将逐渐改变我们的肥胖体质 。

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