1.至少半小时 。要知道有氧运动需要20多分钟才能开始燃烧**，30分钟后才能达到燃烧**的比较佳效果 。所以，每天爬楼梯比较好不要少于30分钟 。第一次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后运动时间可以维持1小时左右 。
2.在爬楼梯和抬腿的过程中，腿部的脂肪会迅速分解燃烧，是很好的瘦腿运动 。但要注意末端后放松腿部，避免腿部增厚 。
【爬楼梯多久有减肥效果 每天爬楼梯多久能减肥】

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