1.饭后锻炼半小时比较好 。晚上饭前运动是空腹的 。运动需要适当的能量 。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但空腹运动时，主要能量来源靠脂肪 。
2.当人们空腹锻炼时，血液中的游离脂肪酸会明显增加 。如果脂肪酸肌肉活性来源过多，就会有“毒物”损伤心肌，引起心律失常，甚至猝死 。因此，在空腹锻炼前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险 。
【空腹运动还是饭后运动有利于减肥 什么时候运动有利于减肥】
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3.相反，饭后运动半小时可以有效避免空腹运动的危害 。饭后锻炼半小时比较好 。
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