2022年寒露是10月8日的几点几分

2022年10月8日15:22:16将迎来我国寒露节气 , 我国将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华 。”
寒露节气概述【2022年寒露是10月8日的几点几分】寒露是一个反映气候变化特征的节气 , “寒”是指寒冷 。从字面意思可以看出这时的天气明显变寒冷了 , 与白露时相比气温下降了很多 , 地面上的露水也更冷了 , 很可能成为冻露 , 因此称为寒露 。一般寒露时节是在每年公历10月8日或9日这两天.寒露当天太阳到达黄经195度 。当日正午用圭表测日影 , 影长为古尺八尺二寸 , 相当于今天的2.018米 , 夜晚观测北斗七星的斗柄指向戊的方位 , 也就是西北方 。这个阶段一般在农历九月 。
气温逐渐下降 。白露、寒露、霜降三个节气 , 都表示水汽凝结现象 。
这一时节 , 中国南方大部分地区各地气温继续下降 。华南日平均气温多不到20℃ , 即使在长江沿岸地区 , 气温也很难升到30℃以上 , 而最低气温却可降至10℃以下 。西北高原除了少数河谷低地以外 , 平均气温普遍低于10℃ , 用气候学划分四季的标准衡量 , 已是冬季了 。千里霜铺 , 与华南秋色迥然不同 。
寒露起居养生饮食多滋阴
天凉后 , 很多人本能地喜温喜热 , 容易出现内热上火的情况 , 对养阴不利 。深秋季节寒冷而干燥 , 应该以保养阴精为主 , 正如中医四时养生所说:“春夏养阳 , 秋冬养阴 。”因此 , 饮食上 , 要适当多吃一些滋阴润燥的食物 。
谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥 , 一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状 , 这时候千万别盲目喝凉茶想要降火 。寒露时节 , 上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴 , 盲目喝凉茶可能会加重秋燥 , 耗气伤阴 。
穿着别露脚
古语有“白露身不露 , 寒露脚不露”的说法 , 意思是寒露后 , 天气由凉爽转为寒冷 , “秋冻”的日子已经结束 , 防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生 , 尤其要注意足部的保暖 。
早睡不熬夜
中医认为 , 规律的作息习惯有利养阴 , 因为睡眠不足容易损耗阴血 。因此 , 睡好觉、避免熬夜要常记心头 。寒露起居原则是早起早睡 , 早起能顺应阳气舒张 , 早睡有利阴精收藏 。
情绪莫焦虑
寒露后 , 昼渐短 , 夜渐长 , 日照减少 , 另外 , 深秋季节 , 草木槁枯 , 寒风萧瑟 , 人们容易情绪低落 , 有些人甚至出现季节性抑郁 。中医认为 , 易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火 , 对养阴不利 。此时要学会潜藏情志 , 当出现紧张、激动、抑郁时 , 学会及时调整 。
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄 , 而且可以在一定程度上赶走秋乏 , 但如果运动强度太大 , 反而会加重人体的疲惫感 。在寒露时节 , 由于秋高气爽 , 应该做一些贴近大自然的舒缓运动 , 如快步走、爬山等 , 既能收敛心神看 , 也可达到锻炼的目的 。
一般而言 , 秋天人的情绪不太稳定 , 易于烦躁或悲愁伤感 , 特别是身临花木凋零 , 秋风萧瑟的深秋 , 常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 , 秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。