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1.番茄
番茄富含维生素a、c、d，其酸性是由柠檬酸、苹果酸引起的。番茄营养价值高，含有多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。主要含有维生素bi、维生素b2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽、番茄红素等。番茄是番茄红素比较丰富的食物来源，具有很强的抗氧化活性。番茄红素具有以下理作用。
【吃什么美白皮肤吃什么美白皮肤最快】2.豌豆
其实豌豆对护理和美白有很大的帮助，但是很少有人知道豌豆富含维生素a，维生素a可以在你的体内转化为维生素a，维生素a具有滋润、舒缓、美白肌肤的。因为是直接从食物中吸收的，不会有副作用，豌豆还有收紧眼睛周围皱纹的作用。

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3.马铃薯
大多数人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的b族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，可以帮助你的身体，利用土豆中的维生素c使女生皮肤白嫩，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

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