1.从比较简单的角度打肌肉，把纠结的肌肉拍软一点 。时间估计很长 。每天早晚打10分钟左右的肌肉，打拳头 。实力到不难受的程度 。跳动可以使脂肪燃烧，运动，是一种 。
2.借助热水浸泡在热水中，可以自然放松肌肉，感觉放松了就可以停下来 。腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好 。

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3.少量含盐食物吃盐多，肌肉会容易浮肿，腿会显得更粗 。食物清淡少盐，平时多吃水果，让身体不缺乏营养 。为了不吃东西是很伤人的，要按时吃 。
【跑步后怎样做才能瘦腿 跑步后瘦腿方法】4、有氧运动游泳、慢跑，可以试试这种运动 。慢慢走，别着急 。运动后按摩很重要 。肌肉紧绷时，慢慢拍打，会减少肌肉的产生 。

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