1.做抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿运动，每组一分钟，每组可以休息 。抬腿是一种很好的瘦腿运动，可以很好地移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
2.揉腿腹：将腿平放在床上拉伸，两手掌心夹住腿腹，旋转揉捏 。每侧揉捏20 -30次为一节，共6节，可促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量 。

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【瘦腿的物理方法】3.刮减腿肉：通过刮减，可以轻松实现大腿变细 。只需要一个刮痧板和穴位书，就可以简单的给自己做一个瘦腿spa 。刮痧后尽量不要喝或吃辛辣食物，避免吃冷水果和油腻食物 。

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