1.首先，饮食要有规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，三餐要和素食搭配，保证营养均衡全面 。
【关于减肥的好方法 有什么减肥的好方法】2.有氧运动包括慢跑、散步(步行和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、操、练瑜伽、打太极拳 。每次运动比较好每天连续完成40分钟以上，中间可以停止，每次运动总耗热量必须达到300千卡 。通常，这种锻炼会导致心跳加快或出汗的程度 。通常建议结合觉五汤等方茶，以达到更好的辅助效果 。

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