1.行动1:
(1)双手背在背后，尽量伸直手臂，尽量向上举到极限 。
(2)这样做50次，会感觉肩胛骨上部被挤压，也有助于锻炼胸部的肌肉 。
2.行动2:
(1)坐直，挺直背部，深呼吸 。
(2)屈膝，双脚踩在地板上，双手向身体后方移动，稳定重心
(3)吸气，臀部抬离地面，呼气，停留5~10秒 。
【瘦手臂和背部的快速方法 三个方法助你瘦手臂和背部】(4)慢慢恢复，放松，调整呼吸 。做这组练习10~20次 。
文章插图
3.行动3:
(1)面向一定高度的固定物体，如桌子、柜子、床架等 。
(2)双脚同肩宽张开，上身前倾，双手抓住物体，抬头挺胸，收腰，用力向下振动 。
(3)按下，暂停两秒，再次起身 。重复10组以上 。
- 鸣人和四代最终离别是第几集
- 人瘦屁股的方法 可以怎样瘦身呢
- 和平饭店是谁开的
- 人工孵化小鸡方法
- 玉米酒和大米酒哪个更好喝
- 怎样辟谷 辟谷的方法
- 百合瘦肉莲子汤怎样做 百合瘦肉莲子汤的烹饪方法
- 抖音女生2020愿望的句子
- 三围指什么
- 绿茶和牛肉能一起喝吗