调整方案：
1、计算自己从喝水到上厕所的具体时间，比如解渴后约30分钟，喝水较多后约10分钟 。
【晚上怎么样才不上厕所】2、睡前如果喝过水，等30分钟，上完厕所再入睡，或认为自己即将入睡就不再喝水 。
3、平时生活注意饮食方面，少喝酒或饮料，多喝白开水，喝热水不要喝凉水，尤其晚上，平时如果有尿意，不要憋尿，对膀胱不好 。

• 小米电视机怎么样
• 化工专业就业前景怎么样◎能找什么工作
• 天竺葵怎样到种植 这样才会开出美丽的花
• 王曼妮最后和梁正贤怎么样了
• 牛排怎样煎才嫩 怎样煎牛排比较嫩秘诀
• 仓鼠被同伴咬伤怎样才能快速救助
• 前天吃的食物今天才能排出来正常吗◎治疗便秘的方法有哪些
• 衣服泛黄怎样才能洗得干净
• 紫砂壶怎么养才正确
• 瘦腰减肥方法 怎样才能瘦腰