1.首先，饮食要得当，适量吃7-8分钟，避免暴饮暴食，避免摄入过多热量，这一点非常重要 。
【如何瘦身不反弹 怎样样才能有效减肥不反弹】2.要有规律的日常生活，言下之意就是要养成规律的睡觉和起床的好习惯，不要熬夜，否则熬夜导致反弹的概率会大大增加 。
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3.要做的是工作有序，要让工作和生活有序 。所以，要想在不反弹的情况下有效，一定要有规律的饮食，规律的日常生活，有序的工作 。
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