养成一个规律需要21天 。培养好习惯需要21天,习惯的养成,并非一朝一夕之事,而想要改正某种不良习惯,也常常需要一段时间,根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯 。
习惯的形成大致分三个阶段 。第一阶段是1~7天左右,此阶段的特征是“刻意,不自然”,需要十分刻意提醒自己改变,然而也会觉得有些不自然,不舒服 。
第二阶段是7~21天左右,此阶段的特征是“刻意,自然”,已经感觉比较自然,舒服了,但是如不注意还会回复到从前,因此还需要刻意提醒自己改变 。
【养成一个规律需要几天】第三阶段是21~90天左右,此阶段的特征是“不经意,自然”,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”,跨入此阶段后这项习惯就已经成为生活的一个有机组成部分 。
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