1.想睡觉就睡觉 。
2.如果10到15分钟内没有睡着，马上下床看书或者看电视，读一些可以拿起来放下的书，比如看一些通俗易懂的文章，短篇小说，喜剧故事，童年喜欢的故事等等 。或者写下那些在脑海里停不下来的想法 。如果你不困，不要停下来 。如果你又上床了，还是睡不着，那就下床重复刚才做的事情 。

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【怎样才能睡着的更快 睡着更快的方法推荐】3.晚上不管怎么睡，早上用闹钟叫醒自己 。
4.白天不允许你午睡 。即使困了，也要告诉自己，晚上可以休息 。

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