1.健康饮食和体育锻炼是比较大的效果 。千万不要盲目节食；你应该有均衡的营养 。
2.首先，不要碰垃圾食品，它含有高热量 。不要只吃蔬菜而不吃主食 。主食是每餐必不可少的食物，可以为身体提供必要的能量 。早餐一定要吃，晚餐少吃，睡前两个小时什么都不要吃 。每天至少做半小时有氧运动 。你可以跑步，上楼等等 。
【正确的减肥方法和饮食】

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