正确瘦肚子练腹肌的方法怎样瘦肚子练腹肌

1.平板支撑是核心肌肉群的经典运动，相信有健身习惯的朋友都会很熟悉。做平板支撑时，注意保持腰部挺直，不要塌腰，不要弓腰，腹部收缩，身体平板。平板支撑是静态动作，保持时间看个人情况，一般人保持一分钟左右。
2.这是一种腹部翻滚运动，可以有效训练整个腹肌，尤其是下腹部肌肉。具体方法是仰卧，双腿交叉，膝盖微微弯曲。双手向头顶伸直，然后用腹部力量弯曲上半身，双手尽量靠近双脚伸直。保持姿势一会儿，恢复，重复动作。具体频率可以根据自己的身体状况来确定。
【正确瘦肚子练腹肌的方法怎样瘦肚子练腹肌】

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3.这个动作主要是针对外侧腹肌的锻炼。具体方法是仰卧，双腿并拢，与地面成30左右的角度。用腹部肌肉的力量弯曲上半身，同时用左手支撑地面，伸直右手靠近右脚趾。然后在另一边重复同样的动作，从左到右交替进行。具体数字看个人。

正确瘦肚子练腹肌的方法 怎样瘦肚子练腹肌

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