提臀瘦臀有什么方法 八个瘦臀动作帮你打造极致翘臀

1、久坐期走路时不时:
久坐的人每天要在椅子上坐八个小时,容易形成平胖的臀部 。如果想瘦高臀,就要从改变久坐习惯开始 。可以选择每小时起床行走一次左右,按压臀部穴位,使臀部血液循环顺畅,臀部更加陡峭 。久坐的人不应该整天离开椅子 。记得起来动动屁股 。
2.按摩臀部穴位改善新陈代谢:
臀部的穴为承腑穴,臀部两侧各一个 。定期在此穴位按摩,既能疏通臀部经络,又能刺激臀大肌收缩 。如果每天坚持按摩5分钟,可以得到很好的瘦臀效果 。特别提醒,按摩要分两个阶段 。首先要垂直压向穴位,然后手指用力抬起,充分达到效果 。

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3.脚尖走路刺激脚底:
这种走路习惯可以刺激脚上的涌泉穴 。这对腿部甚至臀部的经络和血液循环有很大的帮助 。这个简单的方法,在家看电视的时候也可以在家做,效果很好,非常好 。
4.剧烈运动后不要立即坐下:
许多人会因为剧烈运动后感到疲劳而立即虚脱坐下 。这样很不好,还能让臀部变大 。因为身体在运动后会产生一种代谢元素,如果运动后马上坐下,这种代谢元素会集中在臀部,所以臀部会变胖 。所以运动后不要马上坐下 。
5.洗澡时还会失去臀部:
【提臀瘦臀有什么方法 八个瘦臀动作帮你打造极致翘臀】洗澡时身体变得温暖柔软,血液循环更快 。这也是的比较佳时机 。给浴缸注满温水,上身和双腿呈垂直状态坐在浴缸里,双腿伸直 。弯曲一条腿,同时上身向前弯曲,保持这个状态10秒,然后换脚重复 。这样可以收紧臀部肌肉 。
6、刷牙和瘦臀:
刷牙或漱口时,站直,双腿并拢,肩膀张开,臀部收紧 。先收紧再放松,然后重复收紧和放松动作 。这样可以美化大腿和臀部线条 。
7、仰卧瘦臀:
平躺在地上,膝盖微微弯曲,双手自然放在身体两侧 。利用腰部的力量抬起上半身,保持在你能达到的比较高位置5秒钟,然后回到原来的位置,重复动作15到20次 。
8.简单提臀运动:
锻炼臀部比较简单的方法是收紧臀部10秒,然后放松 。重复,拉伸,放松15次 。这个方法其实很有效,但关键是看你能不能坚持很久 。效果真的很好,能有效帮助你保持臀部曲线 。