1.长跑 。考虑到男生体力更好，可以选择强度更大的运动，比如长跑 。长跑，可以是很好的瘦腿，但是长跑需要很长时间，一般不少于30分钟，这样才有效 。另外，跑步的时候要注意速度，因为跑步时间比较长，所以速度可以适当降低 。
【喜欢运动的男生最快瘦腿方法 男生证吗瘦腿】2.自行车运动是20世纪80年代出现的一项运动，与自行车相似，但它克服了自行车的缺点 。骑车能有效燃烧大腿脂肪，对男生瘦腿很有帮助 。注意骑行时间，不能太短，也不能太长，一般30分钟左右 。

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