减肥又不饿的方法 怎样减肥不饿

【减肥又不饿的方法 怎样减肥不饿】1.少吃多勤吃 。一天吃五顿饭 , 以同样的时间间隔摄入300到350卡路里的热量 。这种方法可以帮助你控制血液中的糖分 , 这样你就不会太饿而跑到商店或厨房 。
2.正餐前喝汤 。正餐前喝50毫升浓汤 , 足以让你很快感到饱 。

减肥又不饿的方法 怎样减肥不饿

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3.多吃全麦面包 。它的饱腹速度是其他面包的5.5倍 。
4.吃足够的肉 。据专家分析 , 30%的饮食为蛋白质食物的人平均每天需要400卡路里 , 远远少于那些忽视蛋白质摄入的人 。但是需要注意的是 , 在饮食中添加蛋白质的同时 , 一定要加强体育锻炼 , 否则只会增加体重 。
5.吃胡萝卜 。爱尔兰研究人员指出 , 生胡萝卜比熟胡萝卜在抵抗肌肉饥饿方面有更显著的效果 。
6.多吃蔬菜 。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性比其他人少12%的卡路里 , 并且不需要节食 。
7.多吃鱼 。根据澳大利亚医生苏珊娜霍尔特的说法 , 吃一块热量相同的鱼比吃一块鸡肉或牛肉更容易感到饱 。