1.低碳日
早餐2个:的鸡蛋,1盒无糖或低糖酸奶,午餐2个:的去皮鸡腿,晚餐:的半蒸鲈鱼,晚餐10个:的烤虾 。
2.中碳日
早餐1个鸡蛋:2个白鸡蛋,1盒无糖或低糖酸奶,1片吐司,午餐150克红烧牛筋:红薯10块左右,花菜满了,晚餐炒一只去皮的鸡腿3360,菠菜满了,8336030前加:个桃子 。
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3.中碳日
早餐1个鸡蛋:2个白鸡蛋,1片吐司,1盒无糖或低糖酸奶,午餐半蒸鲈鱼:红薯1个,花菜到饱,晚餐1个去皮鸡腿:海带豆腐到饱,8:30前1个火龙果 。
4.高碳日
【碳循环减肥方法4天 怎样进行四天碳循环减肥】早餐:面条或者米粉 。午餐:可以吃快餐,肉和蔬菜,尽量选择油和脂肪少的菜 。晚餐有10-15只虾,一个紫薯,全西兰花,晚餐没有水:
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