1.减少高脂肪、高热量食物的摄入，减少热量供应 。
2.多吃粗粮杂粮，少吃精粮 。

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3.多吃牛肉少吃猪肉，尤其是肥肉 。
4.如果你不能控制你的食物摄入量 。
【舞蹈生如何正确减肥瘦身】5.加强锻炼，增加消费 。
6.生活规律 。不要熬夜 。
7.没有捷径，只有大腿韧带拉伸 。，就要在饮食上下功夫，每天多摄入碳水化合物 。早上麦片少吃肉，中午炖肉，保证一些蛋白质，晚上多吃蔬菜水果 。注意面包，选择麦片面包或者小米荞麦饭 。

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