1.可以抬头走路，手臂自然摆动 。这个阶段是稳定呼吸节奏，调整步频，全身充分活动 。在热身过程中，呼吸主要通过鼻子进行 。
2.快走阶段要有意识的加快步伐，姿势还是要昂着头，手臂自然摆动 。

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3.一般步幅为1000px(正常步幅)，步幅频率为150~180步/分钟，10分钟距离为600~720米，可以稍微呼吸，说话 。快走阶段，可以用鼻子吸气，用嘴呼气 。
4.你需要平静你的呼吸，放松你的身体，踢向你的身体 。开始慢慢踢，然后加大力量，每条腿踢30下左右 。
【快走减肥要注意什么 快走减肥的注意事项】5.运动结束后，不要忘记做适当的拉伸运动，防止小腿肌肉生长 。尤其是女生，运动完别忘了拉伸，做一些简单的动作 。

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