【肩部训练完如何拉伸】三角肌前束拉伸：手掌反手 ， 握杠 ， 上半身打直 ， 手肘打直 ， 往下蹲 ， 正好和肩关节屈曲相反 。拉倒最大拉伸感处 ， 停留15-20秒 ， 拉伸4次 。当然 ， 手肘打直对于肘关节压力比较大 ， 你也可以曲肘去做这个动作也可以 ， 想要加大拉伸感 ， 其中一点就是往下蹲 ， 另一个是往前走 ， 都能加大拉伸感 。<br>三角肌中束主要是外展的功能 ， 所有我们就相对的把手臂内收 ， 注意的是 ， 你需要把往后的手 ， 尽量抬高一点 ， 在握住杠之后 ， 往背侧手方向走 ， 同时保持挺胸 ， 就能拉伸三角肌中束 。拉伸时间和上面一样 。
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