快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法

1.双腿张开,挺胸收腹,双腿张开略宽于肩部,脚趾张开,手臂伸直,手掌与双手相匹配 。挺胸、屈膝、深蹲,感觉大腿、小腿、臀部肌肉紧张 。
2、大腿用力臀夹大腿用力,臀夹,手臂由前向上伸展,掌心相对 。调整呼吸10秒 。
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文章插图
3.腰部和臀部的上半身姿势与膝盖保持牢固,双腿并拢,腰部和臀部保持牢固,膝盖用力,感觉大,小腿肌肉拉伸 。