1.双腿张开,挺胸收腹,双腿张开略宽于肩部,脚趾张开,手臂伸直,手掌与双手相匹配 。挺胸、屈膝、深蹲,感觉大腿、小腿、臀部肌肉紧张 。
2、大腿用力臀夹大腿用力,臀夹,手臂由前向上伸展,掌心相对 。调整呼吸10秒 。
【快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法】
文章插图
3.腰部和臀部的上半身姿势与膝盖保持牢固,双腿并拢,腰部和臀部保持牢固,膝盖用力,感觉大,小腿肌肉拉伸 。
- 关于登珠穆朗玛峰的电影有哪些
- 创业教育开设的意义是什么
- 白杜鹃的花语是什么
- 美丽的秋天祝福语
- 适合女生一个人旅行的地方
- 2022最新霜降的祝福语
- 番茄浇水过多怎么办
- 我爱洗澡皮肤好好的歌名是什么
- 小孩洗脸的正确步骤方法
- 我国第一阶梯与第二阶梯的山脉