1.安全快速的方法是合理控制饮食 ， 主要是控制饮食总量 ， 还要控制饮食总热量 ， 减少食物摄入 。
2.同时 ， 要注意多吃清淡的蔬菜和水果 ， 不要吃太油腻的食物 ， 不要吃油炸食品 ， 尽量不要吃甜食 。

文章插图
【靠谱的减肥方法 需要怎样进行减肥】3.每天都要加强比较大强度的运动训练 ， 主要是选择一些有氧运动 ， 可以选择跑步和跳绳来达到的效果 。

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