1.侧卧抬腿：右侧卧，右肘左掌支撑上身，右小腿弯曲，左腿伸直着地；
2、俯卧弯曲小腿：俯卧，双腿伸直，肘部支撑，上身抬高45度；
【瘦小腿的动作 瘦小腿的办法】

文章插图
3.坐姿抬腿：坐姿，双手背后支撑，腿伸直向外伸；
4.坐位勾脚：坐位，双手背后支撑，双脚并拢伸直 。

• 白醋的正确洗脸方法
• 张紫妍演过什么电视
• 扫地机的优劣如何鉴别
• 酷路泽和霸道的区别 请看区别
• 为什么游泳的时候带鼻夹耳塞
• 眼神不够纯真什么意思 眼神不够纯真梗的来源
• 愚人节整蛊人的问题 有什么愚人节整蛊人的问题
• 河南辉县有没有耐克的专卖店
• 炒肉片怎么做才香
• 楚国时的会稽在今天的哪个地方