1.弯曲身体赶走大肚子 。双手握住阻力带，拉紧，平躺在地板上，双腿伸直，手臂放在头顶 。收紧小腹，收紧下巴，手臂举到天花板，带动头、肩、躯干依次抬起，压在腿上 。动作越快越好，脚踝尽量靠近地板，比较后用手摸脚，暂停，手一直摸脚，然后慢慢躺回原来的位置 。重复这个动作5-8次(约30分钟)，每周锻炼5-6次 。
2.腾出时间做有氧运动 。如果想比较大限度的燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动 。一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪比较有效的方式，有氧训练比简单的阻力训练或两者结合可以多燃烧67%的热量 。
文章插图
【肚子减肥的最有效方法 如何减掉大肚子】3.试试蜘蛛侠爬 。通过蜘蛛侠攀岩，可以减少运动中的盲点 。躺在地上，腿和胳膊伸直，手放在肩膀下，脚放松 。保持腹部绷紧，左腿向身体左侧弯曲，膝盖尽量靠近左肘，停止，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作 。
- 脾胃不好怎么调理
- 最基本的实践活动是
- 成年人的世界没有容易二字 怎样理解成年人的世界没有容易二字
- 贴的暖宝宝可以托运吗
- 鹦鹉鸟的羽毛脏了怎么洗掉
- 最简单的内插法公式
- 冬季做有氧运动减肥的最好方法 怎样在冬季做有氧运动减肥
- 新鲜黄连怎么吃
- 重生前是摇滚重生后是歌手的小说
- 雅漾的修护霜是什么