1.女性比较有效的方式需要根据肥胖的原因来决定 。如果是日常生活不当造成的 ， 比如暴饮暴食 ， 运动量太少 ， 就要改善日常生活 ， 饮食上选择低脂低热量的食物 。
2.平时粗粮可以当主食 。粗粮热量低 ， 粗纤维丰富 。粗纤维进入人体后 ， 能使人体产生饱腹感 ， 抑制食欲 ， 对有积极作用 。还需要多吃新鲜的蔬菜和水果 。新鲜蔬菜和水果中含有的纤维素、维生素和微量元素能抑制脂肪增生 ， 加速新陈代谢 ， 消耗多余热量 。

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【女生怎样减肥 多做有氧运动】3.在运动中 ， 要多做有氧运动 ， 比如游泳、爬山、健身等 。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动 ， 加速人体脂肪的氧化消耗 。

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