1.保持清醒,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中,不要担心不确定的未来 。
2.合理安排工作学习生活,不要高估自己的能力,给自己太大压力,量力而行 。
【怎样才能不胡思乱想 如何不让自己胡思乱想】
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3.注意自己的心态,不要让自己的思想变得杂乱无章,失控 。一旦发现自己的想法来了,就承认现状,然后对自己说,我又在想什么呢?这时,你的思绪就会被打断,不会无休止地继续下去 。不要为你的妄想滋生新的麻烦和怨恨 。
4.观察事物时,注意看清楚,把精力和注意力集中在当前的事物上,那么信息就会全面,没有机会去想其他的事情 。
5.和别人说话的时候,注意倾听,保持觉察,尽量去理解对方,了解她的情况,她的心情,她的需求,像自己一样去体验她,这样就没有机会让自己去徘徊,去徘徊,去想其他的事情 。
6.行走时,坚持经典,注意用自己的脚后跟发力,用另一只脚掌控制,保持觉知、内功和控制,同时打开自己觉知的通道,注意自己的脚步、周围的环境和各种声音,使头脑保持新鲜,充满活力 。
7.坚持打坐,每天打坐,做好入、停、观、觉、出,让自己保持安静,远离妄想,彻底摆脱妄想 。
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