1.手臂向前抬起 ， 齐肩高 ， 蹲下 ， 大腿和小腿呈90度角 ， 然后站起来 。这个运动就是大腿后侧的脂肪 。
【怎样样瘦大腿 如何瘦大腿最快】2.骑自行车时平躺 ， 然后抬起腿 ， 开始踩踏板 。

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3.侧身抬腿 。侧卧 ， 抬起大腿 ， 然后慢慢放下 。越高越好 ， 自己设定次数 。完成后 ， 翻身躺在你的另一边 。可以换腿锻炼 。这个练习是为了瘦大腿内侧 。
4.爬楼梯和走楼梯也需要耐力 。很多成功失去大腿的美女都是这样实现的 。很简单 ， 只需要坚持 。这种运动可以很好的锻炼大腿肌肉 ， 使其燃烧** 。
5.洗澡时可以在大腿上涂沐浴露 ， 双手按摩大腿 ， 促进血液循环 。早上起床时可以用手拍打新生两侧 ， 即胆经所在的位置 ， 可以促进胆汁分泌 ， 从而加快新沉积的代谢 ， 加快血液循环 ， 起到瘦腿的作用 。

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