1、比较有效的方法是做好饮食调理，不能吃热量过高的食物 。主要是清淡饮食，多吃蔬菜水果 。
2.同时要控制饮食的总热量，加强体育锻炼，两者合理搭配，才能达到的效果 。运动至少要持续一两个小时，主要是为了消耗更多的热量 。如果时间太短，达不到一定的运动强度，就不能起到很好的作用 。
【简单实用的减肥方法 最有效的减肥方法】
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