1、合理饮食，每天按照计划安排自己的饮食，同时注意定时，不要吃太多 。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟 。清淡饮食 。
【女生减肥简单方法 女生可以怎样减肥】2.为了减少热量摄入，专家指出，动植物食品中含有的营养物质可分为五类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素 。其中碳水化合物、脂肪(脂肪也能储存热量)、蛋白质在体内通过氧化作用释放能量 。所以过程中控制这三种营养素摄入的原因是为了减少热量 。

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3.定期锻炼，建立良好的生活方式 。养成良好的运动习惯可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，比较重要的是，它可以帮助你消耗大量的卡路里 。运动是比较科学比较绿色的方式 。运动是肥胖人群通过一定的有氧运动消耗多余脂肪，促进新陈代谢，达到目的的一种方式 。

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